Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr ist bei vielen von uns vollgepackt. Termine mit der Familie, Essen kochen, Aufräumen und Saubermachen, weil alles auf die Familienzeit vorbereitet wird. Und gerade in diesem Zeitraum nehmen wir uns am wenigsten Zeit für uns selbst und laufen im Hustle-Modus, im Funktionier-Modus.
Genau deshalb sind die Rauhnächte so eine wunderbare Zeit. Sie laden dich ein, dich wieder mit dir selbst zu verbinden und bei dir anzukommen. Ob in einer geführten Begleitung oder ganz allein, du hast die Möglichkeit, dein Jahr in Ruhe zu reflektieren.
Ich bin damals über mein altes Network auf die Rauhnächte aufmerksam geworden. Es gab dort Angebote, und mich hat schon immer interessiert, was in dieser Zeit eigentlich passiert und wie das abläuft. So habe ich 2022 auf 2023 meine ersten begleiteten Rauhnächte mitgemacht.
Seitdem ist das jedes Jahr eine Zeit, in der ich mich bewusst zurückziehe. Ich sage meiner Familie, dass ich jetzt mal eine Stunde weg bin und mich auf mich konzentriere. Ich zünde mir Kerzen an, lasse mir ein Bad ein und mache mich selbst zum Fokus. Was genau hinter dieser besonderen Zeit steckt und wie du dich darauf vorbereiten kannst, erzähle ich dir hier.
Was sind die Rauhnächte?
Die Rauhnächte sind die Nächte zwischen den Jahren, von Weihnachten bis zum 6. Januar, dem Dreikönigstag. In dieser Zeit hast du die Möglichkeit, dein Jahr zu reflektieren und neue Wünsche und Intentionen für das kommende Jahr zu setzen.
Es heißt, dass in diesen Nächten der Schleier zwischen uns und unseren Ahnen besonders dünn ist. Wenn du dich dafür öffnest, kannst du viele Impulse und Visionen empfangen und dich damit schon auf das neue Jahr einstimmen.
Woher die Rauhnächte kommen, ist nicht ganz eindeutig, ihre Wurzeln liegen in sehr alten Überlieferungen. Eine häufige Erklärung ist der Unterschied zwischen Mondjahr und Sonnenjahr: Das Mondjahr hat 354 Tage, das Sonnenjahr 365. Die elf Tage und zwölf Nächte, die dazwischen fehlen, galten als Zeit „außerhalb der Zeit“, als eine Schwelle, an der das Alte endet und das Neue sich vorbereitet.
Auch der Name wird unterschiedlich gedeutet. Manche leiten ihn vom alten Wort „rûch“ für haarig ab, wegen der pelzigen Gestalten aus alten Sagen, andere vom Räuchern, das in diesen Nächten Tradition hat. Früher glaubte man sogar, dass in diesen Nächten die „Wilde Jagd“ durch die Lüfte zieht, ein Geisterheer aus alten Sagen. Daher kommt übrigens auch der Brauch, in den Rauhnächten keine Wäsche aufzuhängen, denn man wollte nicht, dass sich die wilden Reiter darin verfangen. Ich finde es schön zu wissen, wie alt diese Zeit ist und wie viele Menschen schon vor uns in diesen Nächten innegehalten haben.
Es heißt auch, dass die Gedanken und Gefühle, die wir in diesen Nächten in uns tragen, in das kommende Jahr hineinwirken. Und wenn du in die Natur schaust, macht sie es uns vor, denn im Winter ruht sie und sammelt Kraft. Genau das dürfen wir in dieser Zeit auch.
Für mich persönlich sind die Rauhnächte heute eine Phase des Rückzugs, in der ich mir ganz bewusst Zeit für mich nehme und mir einen Altar einrichte. Das klingt zwar dramatisch, aber eigentlich ist es einfach nur ein Platz im Haus, an dem ich mich zurückziehen kann, und der für diese Stunde oder diese 30 Minuten wirklich nur für mich da ist.
Die Sperrnächte: die stille Zeit davor
Bevor die Rauhnächte beginnen, liegen die sogenannten Sperrnächte, manche nennen sie auch Dunkelnächte. Das sind die zwölf dunkelsten Nächte des Jahres direkt vor der Wintersonnenwende, von der Nacht vom 8. auf den 9. Dezember bis zur Nacht vom 19. auf den 20. Dezember.
Während die Rauhnächte für den Blick nach vorn stehen und für das, was wir uns wünschen, gehören die Sperrnächte dem Rückblick und dem Abschied vom alten Jahr. Das Wort „sperren“ steht dabei für das Abschließen des Alten. Es ist die Zeit des Loslassens, bevor mit der Wintersonnenwende das Licht langsam zurückkehrt.
Ganz ehrlich, ich selbst habe die Sperrnächte bisher noch nicht bewusst zelebriert. In meinen begleiteten Rauhnächten haben wir meistens zur Wintersonnenwende am 21. Dezember angefangen, unsere Wünsche zu notieren und auszuarbeiten, du musst also nicht alles auf einmal machen.
Wenn du die Sperrnächte trotzdem nutzen möchtest, kannst du in dieser Zeit dein Zuhause und dich selbst ein bisschen auf die Rauhnächte vorbereiten:
- Räuchern: Geh mit Salbei, Weihrauch oder Wacholder Raum für Raum durch dein Zuhause und lass bewusst los, was sich schwer anfühlt.
- Aufräumen: Sortiere eine Schublade, deinen Kleiderschrank oder deinen Schreibtisch aus und schaffe damit ganz praktisch Platz für Neues.
- Altes aufschreiben: Schreib auf, was du im alten Jahr zurücklassen möchtest, vielleicht Stress, eine Sorge oder eine alte Gewohnheit. Zerreiß den Zettel danach und verabschiede dich bewusst davon.
Wann beginnen die Rauhnächte 2026?
Nach der Wintersonnenwende und den Weihnachtsvorbereitungen ist es dann so weit, und die Rauhnächte beginnen in der Nacht vom 24. auf den 25. Dezember. Diese erste Rauhnacht steht symbolisch für den Januar, und so geht es weiter, Nacht für Nacht und Monat für Monat.
| Rauhnacht | Datum | steht für |
|---|---|---|
| 1 | 24./25. Dezember | Januar |
| 2 | 25./26. Dezember | Februar |
| 3 | 26./27. Dezember | März |
| 4 | 27./28. Dezember | April |
| 5 | 28./29. Dezember | Mai |
| 6 | 29./30. Dezember | Juni |
| 7 | 30./31. Dezember | Juli |
| 8 | 31. Dezember / 1. Januar | August |
| 9 | 1./2. Januar | September |
| 10 | 2./3. Januar | Oktober |
| 11 | 3./4. Januar | November |
| 12 | 4./5. Januar | Dezember |
| Abschluss | 6. Januar | Dein 13. Wunsch |
In jeder dieser Nächte habe ich mir Notizen gemacht, Journalfragen beantwortet und meine Träume aufgeschrieben, und wenn mir bestimmte Situationen aufgefallen sind, habe ich in dieser Zeit auch vermehrt Tagebuch geschrieben.
Gerade zum Jahresanfang habe ich dann bewusst zurückgelesen und geschaut, was in diesem Monat passiert ist und was ich damals in der Rauhnacht wahrgenommen habe. Im Laufe des Jahres verliert sich das bei mir leider ein bisschen, da darf ich gern noch einmal tiefer hinschauen. Vielleicht magst du es direkt besser machen und dir zum Ende jedes Monats einen kleinen Moment nehmen, um deine Notizen aus der passenden Rauhnacht noch einmal zu lesen.
Rauhnächte vorbereiten: So richtest du dir deine Zeit ein
Damit du dann ganz entspannt in diese Nächte starten kannst, lohnt sich ein bisschen Vorbereitung. Ich beschäftige mich schon Anfang Dezember mit dem Thema und schaue, ob ich mir eine spezielle Rauhnacht-Ritualkerze kaufen möchte oder ob mir eine normale Kerze reicht. Außerdem kaufe ich mir jedes Jahr ein schönes Journal extra für die Rauhnächte. Die Idee dahinter ist, es auch als Tagebuch für das folgende Jahr zu nutzen.
Das brauchst du für deine Rauhnächte
- eine Kerze
- ein Journal nur für diese Zeit
- ein Gefäß für deine Wunschzettel, zum Beispiel ein Glas oder ein Säckchen
- Andenken, Fotos oder Zeichnungen, die dir etwas bedeuten
- Räucherwerk, zum Beispiel Salbei oder Palo Santo
- optional: Kristalle, kurze Affirmationskarten, ein Kartendeck und ätherische Öle
Dein Platz
Schau, was für deinen Altar passend ist, vielleicht Andenken an Urlaube, bestimmte Fotos oder Zeichnungen, mit denen du ihn schmücken möchtest. Bei mir sind immer mein Journal, eine Kerze und das Gefäß mit meinen Wünschen dabei. Manchmal arbeite ich auch mit Kristallen oder Affirmationskarten, aber das ist ganz optional.
Wichtig ist vor allem, dass du bequem sitzen kannst. Vielleicht machst du es auf dem Fensterbrett und setzt dich mit einem Stuhl davor, oder du richtest dir eine kleine Meditationsecke mit Yogakissen und Yogamatte ein. Sorg dafür, dass es für dich gemütlich ist, wenn du eine Meditation anhörst oder deine Journalfragen beantwortest.
Rauhnächte mit Familie
Die ersten zwei Jahre waren für mich ein bisschen schwieriger, auch wenn ich damals deutlich weniger Zeit gebraucht habe. Ich habe meiner Familie einfach offen gesagt, dass ich mich jetzt zurückziehen und die Rauhnächte zelebrieren möchte.
Meistens wird es bei uns eher belächelt, wenn ich sage: „Ich gehe jetzt meinen Wunsch abgeben.“ Aber das hält mich nicht davon ab, meinen Weg zu gehen und mich so damit zu beschäftigen, wie ich es möchte.
An den Weihnachtsfeiertagen mache ich es meistens vormittags, und an Silvester auch, je nachdem, was abends geplant ist. Sonst schaue ich einfach, wann im Laufe des Tages ein bisschen Luft ist, denn es gibt immer mal eine Stunde, in der alle irgendwie beschäftigt sind.
Zwischen den Jahren sind die Termine dann auch wieder etwas lockerer, und dort habe ich bewusst Grenzen gesetzt. Ein Silvester habe ich zum Beispiel mit meiner Tochter allein zu Hause verbracht, während die Männer feiern waren. Ich habe viel geschrieben, Briefe an Freundinnen verfasst, war baden und bin ganz sanft ins neue Jahr geglitten.
Rituale, die mich durch die Rauhnächte begleiten
Wie so ein Abend dann bei mir aussieht und welche kleinen Rituale mich durch diese Nächte tragen, möchte ich dir hier zeigen. Nimm dir einfach das heraus, was dich anspricht.
Räuchern
Ich räuchere meistens mit Salbei oder Palo Santo. Den Raum räuchere ich einmal vorher aus und lüfte danach, gern auch noch einmal nach der Meditation und dem Journaling. Für dieses Jahr habe ich mir sogar selbst Räucherbündel gesammelt und ich freue mich schon darauf, sie das erste Mal zu benutzen.
Mein Rauhnacht-Abend
Ein typischer Rauhnacht-Abend beginnt bei mir damit, dass ich mich bei meiner Familie verabschiede, den Raum ausräuchere und lüfte. Dann zünde ich mir eine Kerze an und setze mich an meinen ruhigen Platz.
In meinen Begleitungen gab es meistens eine kurze Meditation oder Affirmation, die ich mir zuerst angehört habe. Danach habe ich mich mit den Journalfragen beschäftigt, immer eine Orakelkarte gezogen und mir ihre Bedeutung meistens noch einmal durchgelesen.
Stille oder Musik
Manchmal habe ich mir dazu Musik angestellt, die ein bisschen mystisch klingt, um mich noch mehr zu öffnen und mit mir zu verbinden. Musik kann dich dabei unterstützen, tiefer bei dir anzukommen, sie kann aber auch zur Ablenkung werden. Vielleicht beobachtest du dabei einmal ganz bewusst. Hilft mir die Musik gerade, mich zu öffnen, oder fülle ich damit die Stille, weil sie sich ungewohnt anfühlt?
Für viele ist es gar nicht so einfach, sich in die Stille zu setzen und sich mit sich selbst zu beschäftigen, weil sie die Lautstärke oder die Ablenkung brauchen. Und gerade dafür sind die Rauhnächte eigentlich da, um wirklich bei dir selbst anzukommen.
Träume festhalten
Letztes Jahr habe ich zum ersten Mal auch meine Träume festgehalten. Wenn ich morgens aufgewacht bin oder nachts wach wurde und geträumt hatte, habe ich mir selbst bei WhatsApp eine kurze Sprachnachricht geschickt. Am nächsten Morgen habe ich sie mir angehört, notiert und mir mit Hilfe von KI mögliche symbolische Bedeutungen und Interpretationen meiner Träume geben lassen. Dabei ging es mir nie um eine „richtige“ Traumdeutung. Ich wollte neue Impulse entdecken und schauen, was davon bei mir persönlich resoniert, und habe mir dazu Notizen in mein Journal geschrieben.
Karten und Öle für jeden Monat
Über die Jahre habe ich verschiedene Kartendecks benutzt. Meistens habe ich mich nach der Meditation, wenn ich schon in einer ruhigen Stimmung war, mit dem Kartendeck verbunden und ihm eine Frage gestellt:
Was ist für den Monat … für mich wichtig, und wie kannst du mich dabei unterstützen? Mit Ölkarten habe ich gefragt, welches Öl mich durch diesen Monat begleitet, und mir die Karte und meine Gedanken dazu notiert.
Letztes Jahr habe ich sogar kleine 5-Milliliter-Fläschchen mit den Monaten und ihren Ölen abgefüllt, weil ich mich jeden Monat bewusst mit diesem Öl beschäftigen und es zum Beispiel für eine Fußmassage nutzen wollte. Auch hier hat mein Durchhaltevermögen ehrlich gesagt nur für die ersten zwei, drei Monate gereicht. Wenn du das ausprobieren möchtest, stell dir das Fläschchen für den jeweiligen Monat auf deinen Nachttisch, dann hast du es jeden Abend und jeden Morgen im Blick.
Das Ritual der 13 Wünsche
Das Ritual, das die meisten mit den Rauhnächten verbinden, sind die 13 Wünsche. In jeder der zwölf Nächte ziehst du einen Wunsch verdeckt aus deinem Säckchen und übergibst ihn ungelesen dem Feuer. Damit gibst du diesen Wunsch an das Universum ab, bis am Ende der zwölf Nächte ein einziger übrig bleibt. Diesen 13. Wunsch öffnest du am 6. Januar und klebst ihn gern auch in dein Journal, denn das ist der Wunsch, den du dir im kommenden Jahr selbst erfüllen darfst. Schau, was du in deinem Alltag oder an deinem Verhalten verändern kannst, um ihn möglich zu machen.
Damit das Ritual mehr wird als ein Zettel im Feuer, ist es gut, wenn du dir schon vor den zwölf Rauhnächten Zeit nimmst und reflektierst. Was im letzten Jahr alles passiert ist, was du erreicht hast und was vielleicht noch nicht. Überleg dir, was du dir für das nächste Jahr vornehmen möchtest. Mach dir dazu ruhig schon ein paar Notizen zu deinen Wünschen und Visionen.
Danach lohnt es sich, noch einmal tiefer in die einzelnen Wünsche hineinzuschauen und dich zu fragen, ob sie wirklich in dein Leben passen. Du musst dir keine Yacht wünschen, wenn du nicht einmal Wasser in der Nähe hast. Visionen dürfen natürlich dabei sein, und du sollst dich auch nicht bewusst klein halten. Statt „Ich wünsche mir eine Million“ kannst du dir zum Beispiel wünschen, wie du Geld in dein Leben ziehen möchtest.
Frag dich bei jedem Wunsch, was eigentlich dahintersteht, was es mit deinem Leben und mit dir als Person macht, wenn er sich erfüllt. Und genau hier wird es für mich spannend. Denn aus einem Wunsch wie „Ich möchte mehr Geld“ kann plötzlich ein ganz anderer Wunsch entstehen, wenn du dich fragst, was du dir davon eigentlich erhoffst: Sicherheit? Freiheit? Mehr Zeit? Weniger Sorgen?
Genau dafür habe ich „Mehr als ein Zettel im Feuer“ erstellt. Darin führe ich dich Schritt für Schritt durch die Vorbereitung deiner 13 Wünsche, von deinem eigenen Platz über den Rückblick auf dein Jahr bis zu Wünschen, die dich wirklich durchs neue Jahr tragen. Dazu bekommst du 13 Wunschzettel und deinen Rauhnächte-Kalender zum Ausdrucken, ganz kostenlos.
Was mir die Rauhnächte geschenkt haben
Wenn ich auf die letzten vier Jahre zurückschaue, bin ich durch die Rauhnächte wieder mehr zu mir geworden. Ich habe aus dieser Rolle als Hausfrau, Mutter und Arbeitnehmerin wieder ein Stück zurück zu mir gefunden. Zu Jennifer. Zu der Frau hinter all diesen Rollen.
Und nein, das ist nicht in einer Rauhnacht passiert, nur weil ich eine Kerze angezündet und einen Wunsch verbrannt habe. 😄
Es war eher ein Prozess über mehrere Jahre. Heute kann ich klare Grenzen setzen, wenn ich bestimmte Dinge nicht machen möchte.
Gerade im letzten Jahr habe ich viele Entscheidungen getroffen, die wirklich für mich sind und nicht nur die Familie im Fokus haben. Ich habe meinen Job gekündigt, mir eine Selbstständigkeit aufgebaut und stehe zu dem, was ich gemacht habe. Vor vier Jahren hätte ich mir das nicht getraut oder überhaupt nicht für möglich gehalten, und natürlich ist da noch viel Raum, um mich weiterzuentwickeln.
Die Rauhnächte geben mir jedes Jahr die Möglichkeit, wirklich hinzuschauen, was ich erreicht habe, ohne dieses ständige Runterspielen und dieses „ich habe ja gar nichts gemacht“. Was konnten wir uns als Familie leisten, was konnte ich mir selbst möglich machen, und welche Ideen konnte ich umsetzen?
Und manche Momente bleiben für immer. Einer davon hat mit Salbeiöl und meiner Oma zu tun und hat mich zu Tränen gerührt, die ganze Geschichte erzähle ich dir in meinem E-Book. Gerade in den Meditationen oder wenn du dich noch einmal tiefer mit den Ölen beschäftigst, kann so viel in dir in Bewegung kommen.
Für deine ersten Rauhnächte
Wenn du die Rauhnächte dieses Jahr zum ersten Mal feierst, möchte ich dir vor allem eins mitgeben: Mach dir keinen Druck. Du musst nichts Bestimmtes erreichen. Keine bestimmten Fragen beantworten und nicht sofort Klarheit über deine Wünsche haben, die hatte ich auch nicht. Meine Wünsche im ersten Jahr sahen ganz anders aus als meine Wünsche im letzten Jahr. Da darfst du einfach reinwachsen und im Vertrauen sein, dass es trotzdem wirkt.
Wichtig ist nur, dass du dir Zeit für dich nimmst, und wenn es nur ein Fenster von 15 Minuten ist, dann eben 15 Minuten. Je nachdem, wie eng ihr wohnt, nimm dir Kopfhörer oder schließ dich im Bad ein, lass dir eine Badewanne ein und sag dir: Jetzt bin ich mal eine Viertelstunde oder eine halbe Stunde nur für mich da.
Nutze diese Zeit, um zu reflektieren und um zu schauen, wie du dir solche Achtsamkeitsmomente auch im Alltag öfter erlauben kannst. Wenn du dich dafür öffnest, ist es gar nicht so schwierig, diese Zeiten für dich zu finden.
Vielleicht möchtest du deine Rauhnächte dieses Jahr einfach für dich erleben, mit deinem Journal, einer Kerze und den 15 Minuten, die du irgendwo zwischen Familie und Alltag findest. Genau das darf reichen.
Und vielleicht merkst du beim Lesen auch: Ich möchte diese Zeit gern bewusst erleben, aber ich wünsche mir jemanden, der mich immer wieder daran erinnert, tatsächlich bei mir einzuchecken.
Genau dafür gibt es meine Rauhnachtsbegleitung „13 Nächte für Dich“. Vom 21. Dezember bis zum 6. Januar bekommst du zu jeder Rauhnacht einen kurzen Impuls von mir als Sprachnachricht. Wir starten mit einer Kakaozeremonie zur Wintersonnenwende und öffnen am Ende gemeinsam unseren 13. Wunsch. Das Ganze läuft ohne feste Termine und in deinem eigenen Tempo.
Wie geht’s für Dich weiter?
Du hast Lust bekommen, Deine Rauhnächte in diesem Jahr ganz bewusst zu feiern, möchtest aber nicht allein starten? Vom 21. Dezember bis 6. Januar begleite ich Dich mit „13 Nächte für Dich“ durch die Rauhnächte, mit einer Kakaozeremonie zur Wintersonnenwende, einem kleinen Impuls für jede Rauhnacht und ganz ohne feste Termine, in Deinem eigenen Tempo.
Trag Dich jetzt unverbindlich auf meine Liste ein. Dann erfährst Du als Erste, wie die Begleitung abläuft, was im Ritualpäckchen steckt und wie Du Dir Deinen Platz sicherst.