Haare waschen kann doch jede, oder? Das dachte ich auch lange. Drei der sieben Fehler aus diesem Artikel habe ich selbst jahrelang gemacht, einfach weil ich es nicht besser wusste. Dabei ist Haare richtig waschen gar nicht schwer, wenn Du weißt, worauf es ankommt.
Früher musste ich meine Haare täglich oder spätestens alle zwei Tage waschen, weil meine Kopfhaut total fettig war, und der Kopf hat gejuckt. Spätestens ab dem zweiten Tag habe ich einen Zopf getragen, weil ich mich unwohl gefühlt habe und immer das Gefühl hatte, etwas kaschieren zu müssen. Ich habe vieles ausprobiert: Bioprodukte, Öle, ich habe sogar Shampoo selbst gemacht. Aber nichts hat mich an den Punkt gebracht, an dem ich gesagt habe: Das ist es.
Vielleicht erkennst Du Dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Heute weiß ich, dass ein paar kleine Änderungen unter der Dusche einen großen Unterschied machen.
Haare richtig waschen beginnt auf der Kopfhaut
Bevor wir zu den Fehlern kommen, lohnt sich ein kurzer Blick auf Deine Kopfhaut, denn gesundes Haar wächst nur auf einer gesunden Kopfhaut. Sie wird oft unterschätzt, obwohl sie aus fünf Schichten besteht, während der Rest Deiner Haut nur drei hat. Sie schützt Dich vor Umwelteinflüssen, UV-Strahlen und Austrocknung, und in ihr liegt der Ursprung Deines Haarwachstums.
Jeder Haarfollikel hat eine eigene Talgdrüse. Der Talg legt sich wie ein Schutzfilm über Deine Haut und bewahrt sie vor dem Austrocknen. Wenn sich aber Rückstände von Shampoo, Styling oder Umwelt auf der Kopfhaut sammeln, können diese Talgdrüsen verstopfen. Dann entstehen leichter Entzündungen, und das Haar kann nicht mehr richtig wachsen. Genau deshalb machen die kleinen Handgriffe unter der Dusche so viel aus.
Fehler 1: Du wäschst Deine Haare nur einmal
Ich habe meine Haare nur einmal gewaschen, weil ich es nicht besser wusste. Mit der ersten Haarwäsche reinigst Du eigentlich erst einmal Deine Kopfhaut. Erst mit der zweiten Haarwäsche können die Wirkstoffe Deines Shampoos wirklich in Deine Kopfhaut und in Dein Haar eindringen.
Als ich angefangen habe, meine Kopfhaut zweimal zu shampoonieren, hat sich mein Kopfhautmikrobiom entspannt. Zusammen mit meiner umgestellten Pflege hatte ich im Laufe der Zeit deutlich weniger Probleme mit Juckreiz. Heute juckt meine Kopfhaut höchstens noch ab dem dritten oder vierten Tag. Schuppen waren nie mein Thema, aber Juckreiz der Kopfhaut schon.
Heute weiß ich, dass der Juckreiz auch daher kam, dass meine Kopfhaut nie wirklich durchatmen konnte. Ich hatte immer Rückstände von Produkten und Umwelteinflüssen im Haar, und die haben meine Kopfhaut blockiert.
Übrigens ist eine schnell fettende Kopfhaut oft eine trockene Kopfhaut. Die Talgdrüsen produzieren dann mehr Talg, weil die Kopfhaut sich vor dem Austrocknen schützen will. Strenger und häufiger zu waschen hilft da wenig, Deine Kopfhaut braucht eher Feuchtigkeit und eine sanfte, gründliche Reinigung.
Und wie ist es heute? Es schwankt. An meinem zweiten Tag kann ich meine Haare definitiv noch komplett offen tragen. Waschen gehe ich aktuell am dritten oder vierten Tag, wobei ich am dritten Tag meistens schon einen Zopf trage. Ich verlängere das nicht mit Trockenshampoo, ich lasse es natürlich. Was ich aber gemerkt habe: Mein Haar ist viel glatter, sanfter und feiner geworden.
Fehler 2: Du verteilst das Shampoo bis in die Längen
Damit konnte ich direkt den zweiten Fehler ändern. Ich habe mir mein Shampoo in die Hand gegeben und sofort auf Kopfhaut und Längen verteilt. Auch da wusste ich es nicht besser.
Besser ist es, das Shampoo zuerst zwischen Deinen Händen aufzuschäumen. Dann verteilst Du es direkt am Ansatz und massierst es mit den Fingerkuppen ein, nicht mit den Nägeln. So verteilt es sich gleichmäßiger, und Du brauchst weniger davon.
In den Längen ist Shampoo nicht notwendig, denn der Schmutz liegt auf der Kopfhaut. Dort zeigen sich auch die Symptome, wenn das Mikrobiom im Ungleichgewicht ist:
- Juckreiz
- Schuppen
- schnell fettende Kopfhaut
Das passiert alles am Ansatz und nicht in den Längen. Die Längen sind einfach nur ein Anhangsgebilde. Wenn Du Deine Kopfhaut shampoonierst und das Shampoo beim Ausspülen über Dein Haar gleitet, reicht das völlig aus, um die Längen zu reinigen.
Vielleicht hast Du es auch schon bei Dir beobachtet: Wenn Du fettige Haare hast, hast Du einen fettigen Ansatz. Ab einer bestimmten Länge sind Deine Haare trotzdem weiter voluminös und gut versorgt, weil sich das Problem tatsächlich nur auf der Kopfhaut befindet.
Fehler 3: Du lässt den Conditioner weg
Einen Conditioner habe ich nie benutzt. Ich habe sogar eine Weile gebraucht, bis ich wusste, dass Haarspülung und Conditioner dasselbe sind, nur einmal auf Deutsch und einmal auf Englisch. Ich dachte, das brauche ich nicht. Für mich war das eher etwas, das die Industrie verkaufen will.
Schon nach der ersten Haarwäsche mit Conditioner war mein Haar viel ruhiger. Vorher hatte ich nach jeder Wäsche, teilweise mit Föhn, eine richtige Löwenmähne. Damit meine ich keine schönen Locken, meine Haare waren einfach total aufgeplustert.
Denn was macht der Conditioner? Er glättet Deine Haarstruktur. Dein Haar ist wie ein Tannenzapfen: Mit der Feuchtigkeit geht der Tannenzapfen auf, und genauso öffnet sich Deine Haarstruktur. Dadurch können die Wirkstoffe aus dem Shampoo in Dein Haar eindringen. Der Conditioner verschließt diese Schuppenschicht wieder, und Dein Haar wird geschmeidiger und glatter.
Wenn Du den offenen Tannenzapfen nicht verschließt, kann Dein Haar von innen austrocknen, weil Feuchtigkeit, Luft und Umwelteinflüsse direkt ins Haar eindringen. Beim Abtrocknen oder Föhnen ist dann die Gefahr noch größer, dass Dein Haar bricht.
Wichtig: Den Conditioner gibst Du nur in die Längen und nicht auf die Kopfhaut. Sonst staut sich dort wieder etwas, und Dein Haar kann schneller fetten.
Wann ist der Conditioner ein Muss? Ab einer Haarlänge von etwa zehn Zentimetern solltest Du ihn nach jeder Wäsche benutzen. Bei gefärbtem oder getöntem Haar gehört er unabhängig von der Länge immer dazu. Beim Färben wurde die Schuppenschicht geöffnet, und der Conditioner schließt sie wieder, damit Deine Farbe länger hält.
Mein Tipp für lange Haare: Teil Dein Haar in zwei Partien und kämm den Conditioner mit einem groben Kamm vorsichtig durch. So bekommt jedes Haar etwas ab.
Fehler 4: Du rubbelst Deine Haare trocken
Diesen Fehler habe ich nie gemacht. Ich habe mein Haar nach dem Waschen schon immer in ein lockeres Handtuch gewickelt und es dort ein bisschen durchziehen lassen. Danach habe ich es an der Luft getrocknet oder geföhnt.
Was passiert, wenn Du Deine Haare rubbelst? Im nassen Zustand sind Deine Haare am empfindlichsten, und die Gefahr steigt, dass sie spröde werden und abbrechen. Deshalb geh auch nie mit nassen Haaren ins Bett.
Der Schaden zeigt sich nicht sofort. Er sammelt sich Waschtag für Waschtag in Deinen Längen und Spitzen, weil die am ältesten sind. Irgendwann werden die Spitzen splissig, und Dein Haar will nicht länger werden, obwohl es wächst. Drück Deine Haare deshalb lieber sanft aus, tupfe sie mit dem Handtuch ab und wickle sie locker ein, ohne die Längen zwischen den Händen zu reiben. Am sanftesten geht das mit einem Mikrofasertuch oder einem weichen Baumwollshirt.
Fehler 5: Du nimmst zu viel Produkt
Mit der Umstellung meiner Pflege habe ich gelernt, wie wenig Produkt eigentlich ausreicht, um Deine Kopfhaut gesund zu pflegen. Ich nutze maximal eine Menge in der Größe eines 50-Cent- bis 1-Euro-Stücks. Mein Shampoo ist konzentriert und enthält nicht so viel Wasser. Deshalb bleibt es auch von der Konsistenz her cremiger und verläuft nicht in den Händen. Dadurch reicht das Shampoo auch viel länger.
Als Faustregel für die Menge pro Waschgang:
- feines Haar: etwa so groß wie ein 10-Cent-Stück
- mittleres Haar: etwa so groß wie ein 1-Euro-Stück
- dickes Haar: etwa so groß wie ein 2-Euro-Stück
Zu viel Produkt führt am Ende dazu, dass Dein Haar übersättigt wird. Gerade bei guten Produkten mit guten Inhaltsstoffen ist weniger mehr. Wenn Du davon viel in Dein Haar und auf Deine Kopfhaut gibst, kann Dein Haar die ganzen Wirkstoffe gar nicht aufnehmen. Dann fettet es eher, als dass es gepflegt wird. Dazu kommt die Gefahr, dass Du alles nicht gründlich genug ausspülst, und damit sind wir schon beim nächsten Fehler.
Fehler 6: Du spülst nicht gründlich aus
Wenn Du Dich nur kurz unter die Dusche stellst, Deine Haare einmal durchrüttelst und wieder rausgehst, ist noch viel Produkt in Deinem Haar. Das führt zu einem Stau, und Deine Haare sehen nach dem Trocknen schon wieder strähnig aus.
Wie mache ich das? Ich mobilisiere mein Haar unter der Dusche. Ich lasse mich also nicht einfach nur berieseln, ich gehe mit meinen Händen locker durch meine Längen und über meine Kopfhaut, damit das Wasser an alle Stellen kommt.
Zum Schluss mache ich die Schaumprobe: Ich wringe mein Haar mit rechts sanft aus und schaue auf meine linke Hand. Wenn dort keine Schaumrückstände mehr sind, ist mein Shampoo komplett ausgewaschen.
Was im Haar bleibt, landet auch auf Deiner Kopfhaut. Rückstände können dort die Talgdrüsen verstopfen, und Dein Haar fühlt sich schnell strähnig oder klebrig an. Bei hartem Wasser kommen zusätzlich Kalkablagerungen dazu, deshalb lohnt sich gründliches Ausspülen dann doppelt. Und dreh das Wasser dabei nicht zu heiß auf, lauwarm ist für Deine Kopfhaut deutlich schonender.
Fehler 7: Du lässt das Shampoo nicht einwirken
Dieser Punkt kommt immer wieder. Viele Frauen sagen mir, dass sie keine Zeit haben, 15 bis 20 Minuten unter der Dusche zu stehen. Das wirft bei mir die Frage auf: Wie viel bin ich mir wert, wenn ich mir nicht einmal 15 Minuten für meine Haarpflege nehmen kann?
Natürlich denkt man am Anfang, dass das viel und lang ist, und fragt sich, wie man das integrieren soll. Du kannst aber einfach Deinen Duschrhythmus ein bisschen umstellen. So mache ich es:
- Beim ersten Shampoonieren lasse ich das Shampoo nur ein, zwei Minuten einwirken und spüle es dann aus.
- Beim zweiten Shampoonieren mache ich in der Einwirkzeit Skincare, zum Beispiel ein Gesichtspeeling.
- Den Conditioner solltest Du laut Packung drei bis fünf Minuten einwirken lassen. In dieser Zeit widme ich mich meiner Körperpflege.
So überbrücke ich die Zeit und stehe nicht nur herum, und die Zeit vergeht viel schneller. Wenn ich noch eine Haarmaske mit 15 bis 20 Minuten Einwirkzeit integrieren möchte, strukturiere ich meine Pflege um und wasche mir die Haare zum Beispiel über der Badewanne. Zweimal an- und ausziehen ist für mich einfach nicht realistisch.
Vielleicht denkst Du Dir jetzt, das ist bestimmt total aufwendig. Aber ganz ehrlich, es geht darum, die Zeit im Bad bewusster zu nutzen, und gar nicht darum, mehr Zeit dort zu verbringen. Deine Haarpflege darf auch Me-Time sein, ein Moment nur für Dich. Und das Spannende ist: Wenn Du Deine Kopfhaut richtig pflegst, verlängern sich Deine Waschintervalle. Du musst weniger oft waschen, hast weniger Stress damit, und langfristig bleibt Dir sogar mehr Zeit für Dich.
Eine Haarmaske reicht einmal pro Woche, je nachdem, wie strapaziert Dein Haar ist. Knete sie nur in die Längen und lass den Ansatz aus. Mit einem warmen Handtuch um den Kopf ziehen die Wirkstoffe noch besser ein.
Wenn Du Dein Shampoo nicht ausreichend einwirken lässt, bekommst Du den Schmutz nicht richtig von Deiner Kopfhaut. Außerdem gibst Du den Wirkstoffen in Deinen Produkten keine Möglichkeit, in Dein Haar einzudringen.
Dein nächster Schritt
Vielleicht hast Du Dich in einem oder mehreren dieser Fehler wiedergefunden, so wie ich mich in dreien. Du musst nicht alles auf einmal ändern. Fang beim nächsten Waschtag mit einem Punkt an und schau, was Deine Kopfhaut Dir zurückmeldet.
Das Schönste für mich ist: Ich trage meine Haare heute so, wie ich sie möchte. Wenn ich einen Zopf oder einen Dutt möchte, mache ich mir einen. Und wenn ich sie offen tragen will, trage ich sie offen und muss mich für nichts und vor niemandem verstecken. Genau das wünsche ich mir auch für Dich.
Denn es gibt nicht die eine Lösung für alle. Deine Pflege darf genau auf Dich und Deine Bedürfnisse abgestimmt sein. Wenn Du wissen möchtest, welche Pflege zu Deiner Kopfhaut und Deinem Haartyp passt, mach mein Haar-Quiz. Danach bekommst Du von mir keine Standardempfehlung, ich schaue mir Deine Antworten an und gehe mit Dir in eine individuelle Beratung.
Und wenn Du lieber direkt mit mir sprechen möchtest, schreib mir eine Nachricht mit dem Wort HAARWÄSCHE auf WhatsApp, und ich melde mich bei Dir.