Als ich meine Periode zum ersten Mal bekam, bekam ich eine Binde in die Hand gedrückt. Damit war das Thema für alle anderen erledigt. Zyklus verstehen, das habe ich in diesem Moment nicht gelernt, nur wie ich meine Blutung möglichst unauffällig durch den Tag bringe. Ein bisschen Aufklärung aus dem Schulunterricht war da. Auf das, was ich selbst erleben würde, hat mich das kaum vorbereitet. Wie gehe ich um mit Schmerzen? Was darf ich überhaupt fragen? Und wie lerne ich eigentlich, meinen Zyklus zu verstehen?

Für all das gab es damals einfach keinen Raum.

Vielleicht kennst Du das auch. Irgendwann hast Du gelernt, wie Du Deine Blutung möglichst unauffällig durch den Alltag bringst. Schule, später Arbeit und irgendwann das Familienleben liefen einfach weiter. Zwischen Terminen, Wäschebergen und der Frage, was es heute zu essen gibt, blieb das eigene Körpergefühl oft irgendwo liegen. Es lag gleich neben dem Tee, den Du vor zwei Stunden gekocht hast und der inzwischen kalt geworden ist.

Ich habe erst viele Jahre später angefangen, mich wirklich mit meinem Zyklus zu beschäftigen. Ein wichtiger Grund dafür war meine Tochter. Ich wollte ihr mehr mitgeben können, als ich selbst bekommen hatte. Dabei habe ich auch für mich selbst vieles entdeckt, das mir vorher gefehlt hat.

Heute ist daraus meine Arbeit mit dem Zyklus-Reader geworden. Angefangen hat dieser Weg aber mit Fragen, mit eigenen Erfahrungen und ziemlich oft mit dem Gedanken: Hä? Warum wusste ich das eigentlich bisher nicht?

Eine Binde und das war’s: Mein Start mit der Periode

Wenn ich an meine Schulzeit zurückdenke, kommt beim Thema Periode zuerst ein Wort: Schmerzen. Ich hatte teilweise so starke Unterleibsschmerzen, dass ich gar nicht in die Schule gehen konnte. Schmerzmittel standen bei mir auf der Tagesordnung. An anderen Tagen bin ich am ersten Blutungstag kollabiert und musste abgeholt werden.

Das prägt, wie Du Deine eigene Periode erlebst. Deine Periode schmerzt, und ein normaler Schultag ist kaum möglich. Dann denkst Du bei dem Wort Periode wahrscheinlich nicht an viel Schönes.

Damals hat mir eine Begleitung gefehlt, mit der ich das hätte besprechen können. Jemand, der erklärt, nachfragt und Raum dafür lässt, dass ein Mädchen dabei verunsichert ist. Im Schulunterricht hatte ich etwas über die körperlichen Abläufe gelernt. Die Verbindung zu meinem eigenen Alltag musste ich mir selbst zusammensuchen.

Meine Mutter hat es wahrscheinlich selbst nicht anders gelernt. Ich erzähle einfach, was mir gefehlt hat, und gehe heute bewusst anders mit dem Thema um.

Ich hätte mir damals ein Gespräch gewünscht, das nach der Übergabe der Binde weitergeht.

Eine liebevolle Haltung zum Körper darf immer auch bedeuten, sich Hilfe zu holen.

Was ich nach dem Absetzen der Pille an mir bemerkte

Später habe ich die Pille ungefähr fünf bis sechs Jahre genommen. Als ich sie abgesetzt habe, habe ich mich selbst anders erlebt. Besonders beim Thema Lust und Sexualität habe ich gemerkt, dass sich etwas verändert hatte.

Ich war überrascht, weil mir vorher der Vergleich gefehlt hat. Wie soll man etwas vermissen, von dem man gar nicht wusste, wie es sich überhaupt anfühlen kann?

Im Rückblick denke ich oft darüber nach, wie selbstverständlich die Pille in meinem Umfeld einfach zum Erwachsenwerden dazugehörte. Ein fester Freund war da, man ging zum Frauenarzt und bekam die Pille. Auch bei Hautproblemen schien sie schnell die Lösung zu sein. So habe ich es damals wahrgenommen.

Mir haben dabei Fragen gefehlt wie: Welche Möglichkeiten gibt es überhaupt? Welche Veränderungen sollte ich beobachten? Und was mache ich, wenn ich mich mit einer Methode nicht wohlfühle?

Meine Erfahrung nach dem Absetzen war persönlich und ziemlich deutlich. Daraus lässt sich aber nicht ableiten, wie eine andere Frau die Pille erlebt. Hormonelle Verhütung kann Regelschmerzen lindern und für manche Frauen genau die richtige Lösung sein. Nutzen, mögliche Nebenwirkungen und die eigenen Wünsche gehören für mich immer gemeinsam in ein Beratungsgespräch.

Was mir heute wichtig ist: eine informierte Entscheidung. Ich möchte verstehen, was ich da eigentlich nutze, und mit meinen Fragen ernst genommen werden. Genau das wünsche ich auch jungen Frauen, die sich zum ersten Mal mit dem Thema beschäftigen.

Mit Minispirale fehlte mir lange die Orientierung

Seit Jahren verhüte ich mit einer Minispirale. Nach dem Einsetzen hatte ich zunächst noch Blutungen, später blieben sie über lange Zeit aus. Monate vergingen und zeitweise sogar Jahre, in denen ich keine Periode hatte.

Für mich fühlte sich das an, als hätte ich keinen Zyklus mehr. Und damit fehlte mir viel mehr als nur eine Blutung im Kalender. Ich hatte den Bezug zu meinem Körper und meiner eigenen Energie verloren. Ich wusste nicht mehr, wo ich gerade stand, und konnte gar nicht einordnen, was ich da eigentlich gespürt habe.

Wenn andere Frauen von ihren Zyklusphasen erzählt haben, konnte ich das kaum auf mich übertragen. Ich habe zugehört und gedacht: schön, dass ihr wisst, wo ihr gerade steht. Aber wie soll ich das für mich herausfinden?

Wenn Frauen über ihre Weiblichkeit und ihren inneren Rhythmus gesprochen haben, habe ich mich davon weit entfernt gefühlt. Ich konnte keinen Blutungsbeginn im Kalender markieren und von dort aus weiterbeobachten. Gleichzeitig wusste ich damals noch wenig darüber, wie ich meinen Körper jenseits einer Blutung überhaupt wahrnehmen könnte. Diese fehlende Verbindung zu mir selbst hat mich mehr berührt als jede rein körperliche Erklärung für die ausbleibende Periode.

Diese körperliche Erklärung trifft trotzdem nur einen Teil meiner Geschichte. Mein persönliches Erleben war, dass mir mit der Periode auch der Zugang zu meinem Körpergefühl und meiner Energie gefehlt hat.

Die Gespräche mit Frauen, die mich neugierig gemacht haben

Über meine Beschäftigung mit ätherischen Ölen bin ich mit Frauen in Kontakt gekommen. Sie haben über Zyklus, Weiblichkeit und Körperwahrnehmung gesprochen. Dadurch sind mir Fragen begegnet, die in meinem Alltag vorher kaum vorkamen.

Wie geht es mir gerade? Was brauche ich? Nehme ich Veränderungen überhaupt wahr? Habe ich je darauf geachtet?

Anfangs war ich vor allem ratlos. Die anderen haben über ihre Erfahrungen gesprochen, und ich konnte meinen eigenen Rhythmus kaum einordnen. Gleichzeitig bin ich neugierig geworden und wollte besser verstehen, was sie meinten.

Besonders in Erinnerung geblieben sind mir zwei Begegnungen mit einer Frau. Nach einem intensiven Austausch, bei dem auch Meditation eine Rolle gespielt hat, habe ich am nächsten Tag meine Blutung bekommen. Einige Monate später hatten wir wieder einen Call, und am Tag darauf ist es wieder passiert.

Ich weiß noch, wie erstaunt ich war. Sinngemäß habe ich zu ihr gesagt: Hä? Was machst Du mit mir? Immer wenn wir miteinander sprechen, bekomme ich meine Periode.

Für mich waren das auffällige Erlebnisse. Durch diese Gespräche und Erkenntnisse habe ich mich immer mehr für das Thema geöffnet, und auch für mich selbst als Frau. Wie das unbewusst meinen Zyklus wieder zum Vorschein gebracht hat, weiß ich nicht. Aber ich habe gespürt, dass es sich lohnt, diesen Weg weiterzugehen.

Was diese Begegnungen bei mir wirklich verändert haben, war meine Aufmerksamkeit. Ich wollte weiter hinschauen und mehr über mich selbst erfahren.

Mit meiner Periode kam auch ein Stück Verbindung zurück

Seit ungefähr drei Jahren beobachte ich wieder Blutungen in recht regelmäßigen Abständen von etwa neunundzwanzig bis dreißig Tagen. Ich nutze dabei weiterhin eine Minispirale.

Als meine Periode wieder eingesetzt hat, hat das etwas in mir berührt. Das möchte ich heute sehr ehrlich benennen: Ich habe mich erst dann wieder als vollwertige Frau gefühlt.

So habe ich es empfunden. Die Blutung hatte für mich eine Bedeutung, die weit über das Körperliche hinausging. Mit ihr konnte ich wieder einen Bezug zu meinem Körper und meiner Energie finden. Ich hatte endlich wieder etwas Greifbares, an dem ich mich orientieren konnte. Und ich habe mich meiner eigenen Weiblichkeit wieder näher gefühlt.

Wenn ich an meine schmerzhafte Periode während der Schulzeit denke, überrascht mich dieser Wandel selbst. Früher habe ich unter ihr gelitten, später habe ich gemerkt, wie viel mir ihre Rückkehr bedeutet. Beides gehört zu meiner Geschichte.

Ich konnte jetzt Daten festhalten und beobachten, wie ich mich im Verlauf der Wochen gefühlt habe.

Für meinen persönlichen Zugang war entscheidend, dass ich neugieriger auf meinen Körper geworden bin. Ich habe angefangen, mich bewusster mit dem Zyklusthema zu beschäftigen, und habe dadurch mehr Möglichkeiten bekommen, meine Erfahrungen einzuordnen.

Auch ich muss aus einer Beobachtung nicht sofort eine Erklärung machen. Manchmal reicht erstmal der Satz: Das fällt mir auf, und ich möchte es besser verstehen.

Die erste Periode meiner Tochter: Warum ich mich vorbereiten wollte

Vor ungefähr vier Jahren, als meine Tochter etwa zehn war, habe ich mich bewusst für sie mit dem Thema auseinandergesetzt. Ich wollte vorbereitet sein, bevor ihre erste Periode irgendwann zum Thema wird.

Meine eigene Schulzeit hatte ich dabei natürlich im Kopf. Am liebsten hätte ich ihr Schmerzen und Kreislaufprobleme erspart. Als Mutter möchte man solche Erfahrungen gerne vorher aus dem Weg räumen. Am liebsten würde man das gleich mit allem anderen tun, was dem eigenen Kind später mal wehtun könnte.

Dass das nicht vollständig möglich ist, weiß ich. Aber ich konnte Wissen sammeln und dafür sorgen, dass sie mit ihren Fragen bei mir einen Platz findet.

Also habe ich Bücher gelesen, Vorträge gehört und mich mit Zykluswissen, Weiblichkeit und ätherischen Ölen beschäftigt. Je mehr ich erfahren habe, desto öfter habe ich gedacht: Das hätte ich selbst früher gerne gewusst.

Was ich meiner Tochter mitgeben möchte

Mir geht es darum, dass sie ihren Körper kennenlernen darf und weiß, dass sie Fragen stellen kann. Auch Fragen, die ihr peinlich erscheinen. Auch dieselbe Frage mehrmals, wenn die erste Antwort noch nicht geholfen hat.

Sie darf sagen, wenn sie Schmerzen hat. Sie darf Unterstützung brauchen. Und sie darf selbst herausfinden, welche Periodenprodukte sich für sie gut anfühlen.

Ich wünsche mir außerdem, dass dabei Raum für ihre eigene Art bleibt. Vielleicht möchte sie ausführlich reden, vielleicht lieber nur eine praktische Antwort. Ich kann ihr anbieten, da zu sein, und muss nicht aus jeder Frage gleich einen Vortrag machen.

Welche Rolle ätherische Öle auf meinem Weg spielen

Ätherische Öle gehören seit Jahren zu meinem Leben. Durch sie sind Kontakte und Gespräche entstanden, die mich auch zum Zyklusthema geführt haben. Deshalb gehören sie in diese Geschichte.

Ich habe mich damals auch mit Ölen rund um Periode und Wohlbefinden beschäftigt und etwas für meine Tochter vorbereitet. Dahinter stand mein Wunsch, ihr bei möglichen Beschwerden etwas Wohltuendes anbieten zu können und mich selbst vorbereitet zu fühlen.

Für mich gehören Zuwendung, Zeit und ein offenes Gespräch genauso zu dieser Vorbereitung dazu. Wenn meine Tochter Unterstützung braucht, möchte ich hören, was ihr fehlt, und bei Beschwerden die passende Hilfe suchen.

Was Leben mit dem Zyklus heute für mich bedeutet

Mal ehrlich, den eigenen Körper kennenzulernen klingt manchmal nach einem zusätzlichen Projekt. Als müsste man ab morgen jeden Morgen Temperatur messen, jede Empfindung dokumentieren und den Familienkalender in vier neue Farben aufteilen.

Falls allein dieser Gedanke Dich erschöpft, kann ich das verstehen. Zwischen Familie und Selbstständigkeit brauche ich einen Zugang, der sich im Alltag überhaupt leben lässt.

Für mich beginnt Zyklusbewusstsein mit Aufmerksamkeit. Ich möchte bemerken, wie es mir geht, und meine Bedürfnisse bei Entscheidungen mitdenken. Wenn ich merke, dass mir etwas zu viel wird, darf das eine Information sein, mit der ich arbeite. Warum meine Energie über die vier Zyklusphasen hinweg so unterschiedlich ist, erkläre ich in einem anderen Artikel genauer.

Dabei will ich auch nicht jedes Gefühl gleich dem Zyklus zuschreiben. Eine kurze Nacht, ein voller Tag oder ein ungelöstes Gespräch gehören genauso zu meinem Leben. Eine Beobachtung hilft mir mehr, wenn ich diesen Zusammenhang mitdenke.

Leben mit dem Zyklus bedeutet für mich, mir selbst regelmäßig zuzuhören und daraus kleine, alltagstaugliche Entscheidungen abzuleiten.

Das kann heißen, einen freien Abend wirklich frei zu lassen. Oder zu merken, dass ich heute gerne unter Menschen wäre. Oder vor einer weiteren Zusage kurz zu prüfen, ob dafür überhaupt noch Platz ist.

Zyklus verstehen: Fünf kleine Schritte für Deinen Einstieg

Du musst nicht erst meine Geschichte erlebt haben, um mit Deiner eigenen Beobachtung anzufangen. Vielleicht hast Du bisher wenig auf Deinen Zyklus geachtet. Oder Du fragst Dich, wie Du zwischen all Deinen Aufgaben überhaupt noch Zeit dafür finden sollst.

Ein kleiner Anfang reicht, und Du darfst ihn ganz an Deinen Alltag anpassen.

1. Halte fest, was Du tatsächlich bemerkst

Wenn Du Deine Blutung hast, notiere Dir ihren Beginn. Ergänze bei Bedarf ein, zwei Beobachtungen zu Deinem Befinden. Ein Kalender oder ein einfaches Notizheft reicht dafür völlig.

Schreib möglichst konkret: „Heute müde nach wenig Schlaf“ sagt mehr als „Irgendwie komisch“. Du brauchst keine vollständige Tagesdokumentation und musst auch keine Lücke nachtragen, nur damit die Seite ordentlich aussieht.

2. Frag Dich nach Deinem aktuellen Bedürfnis

Was würde Dir heute guttun? Vielleicht Ruhe, vielleicht Bewegung, ein Gespräch oder eine Mahlzeit ohne Handy daneben.

Du musst nicht jede Antwort sofort umsetzen können. Schon das Wahrnehmen kann helfen, bei der nächsten freien Gelegenheit bewusster zu entscheiden. Wer kleine Kinder versorgt oder feste Arbeitszeiten hat, kann seinen Tag schließlich selten spontan neu gestalten.

3. Beobachte über mehrere Wochen

Ein einzelner schlechter Tag erklärt noch keinen Rhythmus. Gib Dir Zeit und schau später, ob Dir etwas wiederholt auffällt.

Vielleicht entdeckst Du Zusammenhänge, und vielleicht bleibt manches unklar. Beides darf sein. Deine Notizen müssen am Ende keine perfekt passende Kurve ergeben.

4. Wähle eine kleine Veränderung

Wenn Dir etwas aufgefallen ist, such Dir eine machbare Antwort darauf. Könntest Du zwischen zwei Terminen zehn Minuten freihalten? Einen Abend weniger verplanen? Etwas abgeben, das gerade jemand anderes übernehmen kann?

Es geht um Deinen echten Alltag. Eine kleine Entlastung, die tatsächlich stattfindet, hilft oft mehr als ein aufwendig ausgearbeiteter Plan, der schon am nächsten Schultag scheitert.

5. Nimm Fragen mit in ein Gespräch

Wenn Dich Beschwerden oder Veränderungen verunsichern, nimm Deine Beobachtungen mit in die frauenärztliche Praxis. Schreib Dir vorher auf, was Du wissen möchtest, damit Deine Fragen im Termin auch wirklich Platz bekommen.

Zyklusbeobachtung ist dabei eine Hilfe zum Beschreiben. Sie stellt keine Diagnose, und eine einfache Kalendernotiz ist keine verlässliche Verhütungsmethode.

Warum daraus mein Zyklus-Reader entstanden ist

Je mehr ich mich mit dem Zyklusthema beschäftigt habe, desto klarer wurde mir eine Sache. Ich möchte diesen Zugang auch anderen Frauen erleichtern. Ich kenne das Gefühl, viel zu lesen und trotzdem zu überlegen: Was davon hilft mir jetzt eigentlich ganz konkret, heute?

Aus meinem eigenen Lernen, meinem Wunsch nach besserer Begleitung für meine Tochter und den Gesprächen mit Frauen ist die Idee zum Zyklus-Reader entstanden.

Ich möchte damit einen Anlass geben, im Alltag kurz bei Dir selbst anzukommen. Wie geht es Dir gerade? Was nimmst Du wahr? Welcher kleine Impuls könnte heute zu Dir passen?

Konkret bekommst Du zu Deiner aktuellen Phase einen persönlichen Brief und einen Gedanken zum Tag. Dazu eine Frage zum Nachspüren, eine kleine Aufgabe und eine Affirmation, die Dich durch die Phase trägt.

Das Bild der inneren Jahreszeiten bietet dafür eine Sprache: Frühling, Sommer, Herbst und Winter. Ich nutze es als Orientierung und als Einladung zum Nachspüren. Es ist kein medizinischer Test und keine Vorgabe, wie Du Dich an einem bestimmten Tag zu fühlen hast.

Du darfst Dich auch dann wahrnehmen, wenn Dein Erleben in keine Jahreszeit eindeutig hineinpasst. Und wenn Du hormonell verhütest, lassen sich natürliche Zyklusphasen ohnehin nicht einfach anhand eines Kalenders voraussetzen.

Der Zyklus-Reader soll Dir genau diesen Raum für Deine Wahrnehmung geben. Medizinische Beschwerden gehören zusätzlich immer in fachliche Hände.

Was ich Dir aus meiner Geschichte mitgeben möchte

Ich habe mich dem Zyklusthema über viele einzelne Begegnungen angenähert. Dazu gehörten eigene Beschwerden, Veränderungen nach der Pille, die fehlende Orientierung unter der Spirale und Gespräche, die neue Fragen aufgeworfen haben. Als Mutter wollte ich dann noch genauer hinschauen.

Die Rückkehr meiner Periode war ein bedeutender Teil dieses Weges. Mit ihr habe ich mich wieder als vollwertige Frau gefühlt. Und ich habe einen neuen Bezug zu meinem Körper und meiner Energie gefunden. Heute möchte ich dieser Verbindung Raum geben und immer weiter kennenlernen, was sie für mich im Alltag bedeutet. Dazu gehört auch, dass ich meine Periode nicht jeden Monat großartig finden muss.

Vielleicht erkennst Du Dich in dem Mädchen wieder, das eine Binde bekam und mit seinen Fragen allein blieb. Vielleicht bist Du die Mutter, die es anders machen möchte. Oder Du möchtest gerade zum ersten Mal bewusster Deinen Zyklus verstehen.

Du kannst bei dem anfangen, was Dich heute beschäftigt. Mit einer Frage, einer Notiz oder einem Gespräch, das Du bisher aufgeschoben hast.

Wenn Du dafür eine sanfte Begleitung suchst, möchte ich Dir mit meinem Zyklus-Reader kleine Impulse an die Hand geben. Er ist aus genau diesem Wunsch entstanden. Mehr Frauen sollen sich Zeit für die eigene Wahrnehmung nehmen und daraus etwas Hilfreiches für ihren Alltag mitnehmen.

Welche Frage über Deinen Körper hättest Du früher gerne jemandem gestellt? Vielleicht ist heute ein guter Tag, ihr endlich Raum zu geben.